És una forma d’exercici que se centra a realitzar moviments bàsics del pilates de manera controlada per enfortir i tonificar els músculs del cos, especialment els del core. Aquest mètode no només es focalitza en la força física, sinó que també integra la respiració amb els moviments per millorar la coordinació, la flexibilitat i l’estabilitat. Amb regularitat, ajuda a assolir una millor postura, més resistència muscular i una millor consciència corporal.
