Es combina l’exercici físic amb el medi aquàtic, realitzat en una piscina o en un espai aquàtic dissenyat per a aquesta finalitat. L’aigua proporciona resistència natural, la qual cosa implica més esforç muscular en comparació amb els exercicis terrestres. No obstant això, gràcies a fer la classe dins de la piscina, l’activitat té un impacte més suau en les articulacions i els músculs, fent que sigui adequada per a persones de diferents edats i nivells de condició física.
